若想练腹gEzj肌的上部HTZX需要在训2J9Y时从上向dtpr的弯曲身ydKU，固定下OaSs部（包括SF4u肢），这tqGx做的目的6DIK缩短胸腔WAUe骨盆的距136b，训练动b8to可以选择jK9d索卷腹；SSkW应的训练CIHF肌下侧时pyk2则要控制HFFe肌上侧，lTr8上卷起骨AGuz，仰卧举0d51是很好的YGOD择；当然Lbxl同时缩短jJcW边距离的Naoh作，向我PUue常做的卷hdz5就能使胸cV7R与骨盆同VOT6参与，达08Eq上腹与下NbK6一起训练feRz效果HBgX

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